圖:肩膀出現疼痛和活動限制
肩膀痛的原因
生活中很多動作需要肩膀的參與,為了滿足這些需求,肩膀的活動角度非常重要。正常的肩膀除了能輕鬆抬高至耳朵旁,有些人甚至還能做到背後雙手合十。
正因如此,肩膀的穩定非常重要,才能確保關節處在正確的位置,而這些必須依賴關節周圍的軟組織,如肌肉、韌帶、筋膜。一旦這些組織出現傷害,或是局部平衡受到破壞,都有可能造成肩膀的問題。
造成肩膀問題的原因,大致可分為原發性及次發性。
- 原發性:可能與基因、慢性病、體內慢性發炎有關;另外,先天的結構差異,也可能增加發炎、磨損的風險。
- 次發性:與後天承受的傷害有關,如使用過度、肌腱撕裂、骨折、手術。
肩膀痛的分類
肩膀出狀況,症狀可能很多種,其中以疼痛、活動角度受限為大宗,其他如腫脹、脫位也很常見。
- 單純角度受限:有些人的肩膀幾乎沒有任何疼痛,最主要的困擾是角度受限,不僅覺得卡卡不順,抬高肩膀也可能有卡住上不去的狀況。如關節已經攣縮的五十肩解凍期。
- 疼痛&角度受限:會造成這種狀況,通常是因為肩膀疼痛導致個案降低活動的意願,因此組織彼此沾黏、延展性降低,導致活動時扯到而誘發疼痛。
圖:肩膀關節緊縮沾黏
肩膀痛會自己好?
雖然組織有自癒能力,受傷後會慢慢復原,如肌肉恢復需要 3-6 週、韌帶則約 3 個月。但研究發現,肩膀痛的恢復時間可能遠超想像。如五十肩,有一半的病人在 7 年後仍感到疼痛;甚至 15% 的個案,活動角度永久受到影響,這些都突顯了積極治療的重要性。
雖然組織有自癒能力,受傷後會慢慢復原,如肌肉恢復需要 3-6 週、韌帶則約 3 個月。但研究發現,肩膀痛的恢復時間可能遠超想像。如五十肩,有一半的病人在 7 年後仍感到疼痛;甚至 15% 的個案,活動角度永久受到影響,這些都突顯了積極治療的重要性。
結論
肩膀痛會造成活動不便、降低生活品質,甚至還會加重對側肩膀的負擔,提高未來受傷的風險。若是發現肩膀出狀況,建議要即早治療,以免延誤恢復。
肩膀的組織層層堆疊、立體交錯,在治療前必須確認不同方向的受限程度,一層層處理,才能增加效率,重新找回往日的靈活。
肩膀痛會造成活動不便、降低生活品質,甚至還會加重對側肩膀的負擔,提高未來受傷的風險。若是發現肩膀出狀況,建議要即早治療,以免延誤恢復。
肩膀的組織層層堆疊、立體交錯,在治療前必須確認不同方向的受限程度,一層層處理,才能增加效率,重新找回往日的靈活。